Comer saludable en el embarazo, el primer regalo para tu bebe

Comer saludable en el embarazo, el primer regalo para tu bebe

Comer saludable, es uno de los mejores regalos que le podemos hacer a nuestro bebe. Cuidarnos durante el embarazo da pauta para que toda su vida sea mas sana. Y no solamente el bebe es beneficiado por estos hábitos, también ayuda a aumentar  las probabilidades de que sea un embarazo seguro y evitar complicaciones,  como la anemia, la diabetes gestacional etc. Una dieta sana, puede ayudar a prevenir el estreñimiento, la falta de energía y también ayuda a  una recuperacion mas rápida después del embarazo.

Un cuerpo bien nutrido, puede volver con mayor facilidad a su punto de partida. Recuerda que el bebe necesita nutrientes y el va a absorber lo que necesite y si no comes bien, te quedaras sin nada; Es entonces cuando empieza a resecarse la piel, a caerse el pelo,  etc. etc. pero si tu alimentación es adecuada y balanceada, tal vez sean menos los estragos.

Cada cuerpo es diferente, a algunas nos salieron estrías a otras no, a algunas se nos debilitaron las uñas a otras no, pero lo que si es seguro, es que a todas,  nos beneficia el hecho de comer de forma saludable durante el embarazo. Los hábitos del embarazo no son muy distintos a una dieta sana promedio.  Muchas frutas y verduras de preferencia frescas, grasas sanas (aguacate, almendras), proteínas magras, cereales integrales.

Lo ideal es comer sano  y cumplir tus antojos, pero siempre cumpliendo con el alimento saludable antes. Te paso algunos tips para  hacer algunos intercambios con los antojos:

Si tienes ganas de:                                      Cámbiala por:
una bebida tipo refresco                  un agua natural de frutas sin azúcar,
galletas azucaradas                           galletas integrales con fruta
un helado con chocolate                   un helado de yogurt con frutas
una bolsita de chocolates               una bolsa de  nueces, arándanos y algunos chocolates
una malteada                         un licuado de plátano sin azúcar, con  un toque de canela
 
Pero lo mas importante disfrútalo, embarazo es infancia, infancia es destino. El mejor regalo que le puedes dar a tu futuro hijo, es un embrazo tranquilo, saludable, activo. No dejes de moverte, ya sea caminar, yoga, natación o cuidar a tus otros hijos. Mantente activa, créeme que se lo que es rodar como un panda sobre la cama, el ultimo mes del embarazo, pero vale la pena hacer el esfuerzo. Disfruta, relájate y déjate consentir.

Paloma de Barreda

Famosos Express siempre tiene los chismes de tus artistas favoritos.